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转告父母女人过了45岁,4种食物要多吃 [复制链接]

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到了一定的年龄,女性朋友的身材可能会慢慢走样,而在这个时候,除了锻炼外,饮食也很重要,今天就给大家介绍4种可以延缓女性衰老的食物,一起来看下吧!

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1、香菇。

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香菇中含有丰富的维生素和蛋白质等营养成分,但香菇的热量极低,常吃可以帮助女性朋友们减肥瘦身,保持身材。

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而香菇还可以帮助女性朋友们防止便秘、降低胆固醇、促进人体的新陈代谢,身体好了,人自然也年轻了。

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2、豆浆。

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豆浆中含有的大豆异*酮有着调节女性内分泌,滋养卵巢,延缓衰老的作用,女性每天坚持喝一杯豆浆,可以恢复体内的雌激素水平,延缓衰老。

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3、豆腐。

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豆腐中含有大量的植物蛋白,它们能让卵巢变得更加强壮,而且豆腐还含有丰富的类雌激素,有“天然雌激素”之称,女性吃了可以补充雌激素,从而延缓衰老。

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4、黑米,黑米富含蛋白质,铁,钙和锌等元素,黑米能够开胃,此外,黑米中富含纤维素,对于降低血脂大有帮助,黑米中还含有丰富的维生素B族成分,这种物质可以很好的保护皮肤,好处多多,女性平常一定要多吃。

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