白癜风医院诚信承诺 https://4001582233.114.qq.com/ndetail_5414.html现在是全网通的时代，围绕在我们身边的都是些电子产品，比如手机、平板电脑等，绝大多数的人在手有空时都会拿着手机；虽然手机丰富了我们无趣的生活，但是长时间且近距离对着发光的手机或平板电脑小荧幕，又在光线不足、移动车体里观看动态影片及玩小游戏，受到蓝光伤害，短时间内容易出现眼睛干及胀痛等不适，长时间下来，可能会出现近视、近视加深、提早老花的现象；那该怎么来保护我们的眼睛呢？
1.避免盯着荧幕看超过30分钟，每30分钟休息3分钟，一旦出现眼睛干及胀痛等不适应立即闭眼或看远处让眼睛放松一下。
2.注意光源充足，与荧幕保持30公分以上的距离，并且避免在摇晃的车体里使用，以免眼睛对焦困难、过度紧绷。
3.每天睡觉前用帕子热敷眼睛，保证充足的睡眠，让眼睛放松。
除了注意平常一些保护眼睛的习惯外，再吃一些对眼睛有益的食物，会达到事半功倍的效果；接下来介绍一种水果，名叫野樱莓，含有丰富的*酮类抗氧化剂，如类胡萝卜素、胡萝卜素以及丰富的花青素，对我们的眼睛非常好。
众所周知，胡萝卜中就含有胡萝卜素，胡萝卜素就是所谓的β-胡萝卜素，是一种植化素，主要存在红萝卜中，它是维生素A的前质体；胡萝卜素被认为具有保护眼睛的作用，主要就是因为β-胡萝卜素摄入人体消化器官后会转化为维生素A，而维生素A是眼睛再黑暗中能看清东西的关键营养素，缺乏维生素A会发生夜盲症。
而野樱莓中不仅含有胡萝卜素，还含有类胡萝卜素；类胡萝卜素是一大类抗氧化*酮素的总称，一般含有较深的色素，如茄红素、叶*素（lutein）、玉米*质等，类胡萝卜素与胡萝卜素的生理作用有极大的差异性，类胡萝卜素与维生素A无关，不会在体内转化为维生素A，但是在抗氧化作用上则有比较明确的功效，不同的类胡萝卜素，有其特殊的保健功效，如茄红素主要在维护前列腺健康上特别出色；叶*素及玉米*质则是存在人类眼部的抗氧化类胡萝卜素，对于眼睛抵抗紫外线、自由基的伤害，扮演着极重要的角色，这些功能都不是胡萝卜素可以取代的。
如果有长时间对着电脑和手机的朋友，记得每天喝一杯野樱莓汁！因为野樱莓的花青素含量是野生蓝莓的3倍以上，护眼最有效！
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